Stitichezza: Rimedi e Consigli Utili

La stitichezza o stipsi o costipazione è un disturbo piuttosto comune che può riguardare sia gli adulti che i bambini. Spesso è una condizione passeggera e non grave, talvolta, invece, può causare disagio e influire negativamente sulla qualità della vita di chi ne soffre. La stipsi (dal greco Styphein, "stretto")è la difficoltà ad espletare le funzioni intestinali a causa di un rallentamento nel transito delle feci. Il mancato svuotamento dell'intestino e il conseguente accumulo di massa fecale la rende poi secca, dura e di dimensioni tali da essere ancora più difficile da evacuare. Si parla di stitichezza quando ci sono meno di tre evacuazioni durante la settimana, alle quali generalmente si associano sforzo durante la defecazione, feci dure, sensazione di svuotamento incompleto. La stitichezza interessa principalmente le donne soprattutto dopo i 65 anni e può manifestarsi per brevi periodi (Stipsi occasionale) o per periodi più lunghi (stipsi cronica).

La causa alla base è solitamente una riduzione della motilità intestinale che può a sua volta dipendere da diversi fattori tra cui patologie che interessano l'intestino (sindrome del colon irritabile), abitudini alimentari errate o stile di vita troppo sedentario.

• Alimentazione scorretta, in particolare povera di fibre
• Basso consumo di acqua
• Sedentarietà
• Stress Assunzione di alcuni farmaci (antipertensivi, antidolorifici, antidepressivi) e integratori (come quelli a base di ferro ad esempio)
• Disturbi del tratto digestivo
• Malattie dell'intestino

I sintomi più frequentemente riferiti da chi soffre di stipsi sono:

• Feci dure o durissime
• Sforzo durante la defecazione
• Dolore durante l'evacuazione
• Difficoltà ad evacuare
• Sensazione di gonfiore addominale
• Emissione di feci piccole e secche
• Mancanza di stimolo ad evacuare

Le feci dure e i continui sforzi possono inoltre provocarealcune complicanze, a partire dalla comparsa di piccole ferite nella regione anale (ragadi) o e morroidi. Una complicanza più grave della stipsi è la formazione di un cosiddetto “fecaloma”, ovvero un accumulo di feci dure che può provocare un'occlusione intestinale. In questo caso è assolutamente necessario un consulto medico.

La stitichezza è frequente anche nei bambini e può essere causata da una serie di fattori, tra cui una dieta povera di fibre, una scarsa attività fisica, una scarsa idratazione. Per prevenire la stitichezza nei bambini, si consiglia di:

• Assicurarsi che i bambini bevano almeno 8 bicchieri di acqua al giorno
• incoraggiare una dieta ricca di fibre
• Promuovere un'attività fisica regolare

Per la stitichezza neonatale, si può aiutare il bambino a defecare massaggiando delicatamente la pancia o facendogli fare dei movimenti con i piedi come simulare una pedalata. Inoltre, è importante assicurarsi che il bambino riceva abbastanza liquidi e che sia allattato frequentemente (se allattato al seno) per mantenere il transito intestinale regolare.

La prima cosa da fare è quella di cambiare le abitudini alimentari scorrette (la dieta infatti gioca un ruolo fondamentale) aumentando l'introduzione di frutta e verdura, ricche di fibre oltre che di vitamine e sali minerali, e di cereali integrali. L'apporto di fibre consigliato è di almeno 25 grammi al giorno. Altrettanto importante è una corretta idratazione, che fa sì che le feci siano più morbide favorendo in tal modo la loro eliminazione. In caso di stipsi è utile quindi:

• Aumentare il consumo di acqua ad almeno 8 bicchieri al dì
• Mangiare alimenti ricchi di fibre come frutta, verdura e cereali
• Praticare esercizio fisico regolare
• Evitare cibi grassi e speziati
• Utilizzare rimedi naturali come il succo di uva, il tè di fieno greco e l'olio di ricino
• Assumere probiotici per favorire il benessere intestinale
• Assumere lassativi solo quando necessario

La cura della stitichezza dipende dalla sua causa sottostante. Se la stitichezza è causata da un'alimentazione scorretta, è possibile migliorare la situazione cambiando dieta. Se è causata da un farmaco, può essere necessario interrompere l'assunzione o cambiare farmaco. Se la stitichezza è causata da una malattia, è importante agire su questa consultando il proprio medico.